Come evitare la depressione post vacanza

Siete di ritorno dalle ferie e proprio non ve ne fate una ragione?
Proviamo a eseguire insieme questo semplice esercizio che ci aiuta a trovare la forza di volontà, la concentrazione e l’energia per cominciare la nuova stagione con positività.

Nato dalla millenaria saggezza del Qi Gong, l’esercizio che vi illustro lavora sulla Loggia Renale che secondo la medicina tradizionale cinese è legata alla nostra energia originaria (Yuan Qi), alla struttura ossea come strato corporeo, alle emozioni come la paura e allo psichismo legato alla forza di volontà.

L’obiettivo dell’esercizio è sollecitare la zona del Mingmen e Shenshu che illustro nel video, andando a scaldarla e rivitalizzarla.

In questo modo andremo a sprigionare rinnovata energia e vigore.
È incredibile come sia potente questo semplice esercizio che tutti possono fare, con un po’ di concentrazione.

Ecco come procedere.

Posizioniamo le braccia come mostro nel video con i gomiti ben appoggiati all’arco costale.
Ora, tenendo i gomiti ben saldi in questo punto, muoviamo avanti e indietro le braccia ritmicamente.

Attenzione: non sono le braccia a muoversi, ma è l’arco costale che le spinge in avanti, spinto a sua volta dai nostri reni.

All’inizio non riusciremo a fare grandi movimenti: accontentiamoci di piccoli movimenti purché fatti correttamente.
E’ naturale avere qualche difficoltà perché non siamo abituati a muovere questa zona.

Tuttavia proviamo a praticare per qualche minuto concentrandoci sulla spinta dei reni, ed evitando di spingere con le braccia.
L’errore più comune, infatti, è quello di muovere tanto le braccia ma poco o nulla i reni. In questo caso l’esercizio non ha l’effetto voluto.

Se riusciamo ad eseguire questo esercizio per qualche minuto noteremo che la zona renale si scalda e ci sentiamo pervasi da nuova energia in tutto il corpo.

Ripetiamo l’esercizio per qualche minuto abbinando la respirazione a ogni movimento e ascoltiamo con attenzione quello che accade.
Possiamo eseguire questo esercizio ogni volta che sentiamo il bisogno di trovare centratura e forza, magari per superare qualche momento di incertezza e paura.

Non c’è un tempo massimo: fatelo per il tempo che sentite necessario per il vostro corpo.

Vi aspetto volentieri per provare una lezione gratuita del mio corso di Qi Gong.

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